【運動不足解消】効率的に体を鍛えるならクロスフィット尼崎が最強

こんにちは、レオと申します。

原稿に追われながらのご挨拶ですみません。あっという間に今年も11月に入り、秋を感じる暇もなく、どたばたとした毎日を送っています。

朝イチで子供を送って、昼までにあの原稿を仕上げて、午後からは英國屋で打ち合わせをして、夜は18時までに子供を迎えに行って早く寝かせるために公園に連れて行って、また朝になって子供送って打ち合わせして迎えに行って……。

疲れ溜まって体がバキバキじゃ！！！

ストレス発散したい！！！スカッとしたい！！！

運動したいいいいい～～～！！！！！

定期的に運動したい。でも走るのとか嫌
- クロスフィットだけじゃない！様々なクラスが新たにスタート！
子供から大人まで、ガチ勢からビギナーまで

定期的に運動したい。でも走るのとか嫌

中学校〜高校と陸上部だったので、そもそも体を動かすのはめっちゃ好きなんですよ。ただ、ランニングマシーンとかフィットネスバイクとか、変化のない運動がめちゃくちゃ苦手で……。

全国高校駅伝に出るぞ！とか目標があった時は頑張れたんですけど、1人で自分と向き合って長時間も同じ動きをし続けるの、マジで無理です。多分学生時代の自己ベストなんか絶対更新できへんし。

と言うわけでやって参りました。「クロスフィット尼崎」

クロスフィットとは？

クロスフィットは、日常生活で行う動作『歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど』をベースとした動きを高い強度で行い、全身を満遍なくトレーニングをすることで、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法です。

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以前、体験して記事にさせていただきましたが、高強度を短時間で！といった具合にとにかく超効率的なフィットネスでござんす。

「よくあるトレーニングジムとクロスフィットの違いは下の図をご覧ください」

	従来型のジム	クロスフィット
トレーニング時間	個人によって様々その日のモチベーションによって違う。	1クラス60分で最大8人のグループレッスン。専門のコーチが指導します。
トレーニング方法	初めにスタッフにマシンの使い方を教わるのみで主に自分で考えてトレーニングする必要がある。大手のスポーツジムではダンベルやバーベル等のフリーウエイトエリアには上級者以外近づきにくい。	毎回違ったプログラムをコーチの指導のもと行う。プログラムは同じだが、強度などはそれぞれの運動能力に合わせてデザインする。ダンベルやバーベル等の正しい使用法や動作を教わることが出来る。
料金	24時間型のジムは低額。大手のスポーツジムでも10,000円前後。パーソナルトレーニングになると1時間6,000円以上。結果にコミット型だと2ヶ月で200,000円以上する。	月4回11,000円からのプランをご用意。週2回ペースの運動を推奨しているので、月8回16,000円でもパーソナルジムよりかなりお安く通えます。
混雑	特に大手のフィットネスジムでは夕方以降など、時間帯によっては使いたいマシンの順番待ちの問題がある。	1クラスのグループ制なのでマシンや器具の使用を待つことなくトレーニングできます。
コミュニティ性	主に一人でトレーニングを行い、他者との関わりは希薄。	性別や年齢に関係なく、毎回違ったメンバーと励まし合いながらトレーニングを行う事が出来ます。

「なんと言ってもウォーミングアップからワークアウト、クールダウンまでたった1時間で終わるところがありがたい！1回のクロスフィットクラスのトレーニングの流れはこんな感じです」

STEP.1

WARM UP(10min.)

毎回、その日一緒にワークアウトを行うメンバー様同士の自己紹介から始まります。柔軟体操や皆さまで楽しめる様々なウォーミングアップメニューを行います。

STEP.2

SKILL(10min.)

クロスフィットネスでは様々な動作を行います。器械体操やウエイトリフティングなどの動作のメカニズムを習得するための練習を行います。

STEP.3

STRENGTH(10min.)

主にバーベルなどを使うメニューをこなし、筋力を強くしていくトレーニングを行います。

STEP.4

WOD （Workout Of the Day）(10～25min.)

クロスフィットのメインワークアウトとなる日替わりのメニュー。その日ボックスに来るまで何をするかわからないドキドキ感があります。
カーディオトレーニング、ジムナスティック、ウエイトリフティングを組み合わせたメニューを短時間・高強度で行います。
主に、提示されたメニューを何分間の間に何周出来るかというAMRAP(As Many Rounds As Possible)、提示されたメニューの回数を何分間で完了出来るかというFor Timeがあります。最後に時間・回数のスコアを記録します。

いつの間にやら素敵なプロモーションムービーも公開されてました。