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今人気急上昇中のフィットネス!「クロスフィット尼崎」でワークアウトに挑戦!

こんにちわ。あまたびのレオです。

年齢も30代に突入し疲れを感じやすくなってきた今日この頃、体もかなりたるんできてこのままじゃいけないのは分かっていても、日々に追われてなかなか運動する時間を確保できていません。

なんて言いながら美味しそうなジュースを飲んでいてすみません。

かっこいい体になる為に運動したい。でも走るだけとかはイヤ、僕と同じような人ってかなり多いはず。

僕も学生時代に陸上競技部で長距離をやっていて、たまーに走るのは気持ちいいんですけど継続的に走るとなると多分無理。でもかっこいい体になりたーい!

ということでやってきました。以前、あまたびでも紹介した「クロスフィット尼崎」です。

尼崎初!今話題のクロスフィットジムがオープン。無料体験もあるみたい。
クロスフィットとは?

クロスフィットは、日常生活で行う動作『歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど』をベースとした動きを高い強度で行い、全身を満遍なくトレーニングをすることで、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法です。

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クロスフィットトレーナーのAYAさんがテレビによく出演されているので、クロスフィットという言葉はかなり浸透してきたと思いますが、実際どんなことをやるのかなどはまだまだ知らない人も多いはず。

今日は実際に体験してみてその良さをみなさんにお伝えいたします!

日本で人気急上昇中!話題のクロスフィットに挑戦!

今回はレオとおでんが体験させていただきました!(糸原選手のタオルに特に意味はありません)

今回、ご指導してもらうのは、トレーナー歴10年の芋瀬さん。僕と比べると同じオスとは思えない筋肉量です。さらにこの肉体にしてウルトラマラソンの完走経験もあるという強者です。(だけどアメ車くらい燃費も悪そうです)


「ちなみに今日のトレーニングは海外からせっかく届いた器具をみなさんに見てもらいたいという思いもあるので、ちょっとだけキツいかもしれません(笑)」

はーい!頑張りまーす!!(おでん、そんな細い腕を自慢気に出すな。)

まずはウォーミングアップ、これだけでも運動不足にはちょっとキツい

器具の使い方などの丁寧なレクチャーを受け、プログラムに入る前の軽いウォーミングアップをしました。

ストレッチなどのちょっとした準備運動なんですけど、普段パソコンをカタカタしているだけの僕たちにはこれだけでも結構キツかったです。

芋瀬さんのピンッと伸びた背中に比べて、自分の猫背具合がイヤになります。でも、筋肉が伸びて気持ちいい。


「準備運動でこのザマ、運動不足すぎる私たちヤバくない?」


「絶対に負けられない戦いがここにはある」

この日の体験プログラム

この日の体験プログラムは回数が決められた全5種目をできるだけ早くやるというもの。

STEP.1
500m 【Bike】
500mバイクを漕ぐ
STEP.2
40 【Air SQ】
バイクを降りてそのままスクワット40回
STEP.3
30 【Ring Row】
吊り手をもって体を引き寄せる
STEP.4
20 【KB Swing】
ケトルベルと呼ばれる重りを引き上げる
STEP.5
10 【Burpee】
クロスフィット業界では罰ゲームなどでお馴染みのバーピージャンプ


「全5種目をできるだけはやくやりましょう!でもかなりキツくなると思うんで無理せず少し休憩しても大丈夫です。」


「おー!これを何セットか繰り返すのかと思ってました。1セットならかなりいけそうです!」

いざ、スタート!


「レオさん負けませんよー!!」


「元アスリート頑張ります!」

そんな感じで、テンションの上がる音楽と共にワークアウトスタート!

バイク楽しいー!!漕げば車輪にあたる部分からすごい勢いの風が巻き起こります!

500mくらいなら頑張れる!楽勝です!

お次はスクワット!バイクで酷使した直後の太ももにさらなる負荷がかかります。30秒前まで楽勝やと思っていたのにもうここですでに限界を迎えてたことは2人の顔からお察しください。


「レオさんお先でーす!!」

楽勝で差をつけて勝つはずのおでんにスクワットで逆転されるという番狂わせも。

そしてそのままリングロウに!競争感覚でできるからめっちゃしんどいけどめっちゃ楽しい!

休むことなく動き続けるので体はボロボロ、たった30回の動作なのに全然体が動かなくなっています。

あと2つ!ケトルベルスイングに辿り着く頃にはすでに過呼吸寸前、一心不乱にケトルベルを振り上げ続けます。

そして、最後のバーピージャンプはもはや意識が飛びそうなくらいキツい状態です。そんな時、目の前をアラレちゃんみたいな物体が走って行きました。


「カルピス飲んでますわ」


「(始まる前の芋瀬さん)全5種目をできるだけはやくやりましょう!でもかなりキツくなると思うんで無理せず少し休憩しても大丈夫です。


「おでん、休憩ってそういう意味で言ったんじゃないと思う」

そんなこんなで、なんとかやりきりました。全身に乳酸が溜まりまくって手足がプルプル!

まだ、終わってないおでんを応援します。

みんなで同じメニューに取り組むので2人だけにも関わらず謎の一体感が生まれています。

おでんも無事に終了!終わった瞬間ホンマに倒れ込んでしまうようなしんどさです。

なんやこれ、、めちゃくちゃしんどい。

しんどいけど全種目をやりきるのにかかった時間は6分ほど、たった6分でここまで全身の筋肉を使って強度の高いトレーニングができるのはスゴい!!

短時間の中で、様々な種目を一気にこなすので、飽きもこないし爽快感がすごかったです。

これなら時間の無いサラリーマンの人でも会社帰りのちょっとした時間に通えちゃう!

めっちゃしんどい、でも達成感もすごいぞ!

久々の運動で体が悲鳴をあげましたが、回数が決まったメニューであることに加えて、短時間で一気に追い込むのでそもそも飽きるとかそういう感情がないまま必死にやっていたら終わっちゃいました。

さらに、今日は2人で体験しましたが普段は10人前後の人数で同じメニューに取り組むみたいなので、みんなでワイワイしながらトレーニングができるのはおもしろい!

レオ独断!クロスフィットのおすすめポイント

クロスフィット初体験の僕たちでしたが、実際に体験してみて特にいいなと思ったのはこちらのポイント!

  • その人のレベルにあった補助を付けることで老若男女問わず、みんな同じプログラムでトレーニングができる。
  • 同じプログラムに一斉に取り組むので、ジムでよくある器具の待ち時間が生まれない
  • 毎回違うトレーニングプログラムが組まれるので飽きがこない。
  • 短時間で高負荷のトレーニング効果が得られるので時間がない人も続けられる。

クロスフィット尼崎のトレーニングの流れ

この日は、ウォーミングアップからそのままメインのプログラムを体験させてもらいましたが、本来なら1時間のトレーニング時間で、器具の使い方や体の使い方といった基本動作の練習や、バーベルなどを使った筋力強化のトレーニングなども行うそうです。

STEP.1
WARM UP(10min.)
毎回、その日一緒にワークアウトを行うメンバー様同士の自己紹介から始まります。柔軟体操や皆さまで楽しめる様々なウォーミングアップメニューを行います。
STEP.2
SKILL(10min.)
クロスフィットネスでは様々な動作を行います。器械体操やウエイトリフティングなどの動作のメカニズムを習得するための練習を行います。
STEP.3
STRENGTH(10min.)
主にバーベルなどを使うメニューをこなし、筋力を強くしていくトレーニングを行います。
STEP.4
WOD (Workout Of the Day)(10~25min.)
クロスフィットのメインワークアウトとなる日替わりのメニュー。その日ボックスに来るまで何をするかわからないドキドキ感があります。
カーディオトレーニング、ジムナスティック、ウエイトリフティングを組み合わせたメニューを短時間・高強度で行います。
主に、提示されたメニューを何分間の間に何周出来るかというAMRAP(As Many Rounds As Possible)、提示されたメニューの回数を何分間で完了出来るかというFor Timeがあります。最後に時間・回数のスコアを記録します。

1時間のトレーニングメニューなので、会社帰りにフラッときて1時間みっちり追い込んで帰っていくという会員さんも多いみたいです。駅からも近いしいいよね。

オリジナルのプロテインも美味しかった!

ワークアウト後の2階スペースでは、オーナー安田さんが一手間加えたのオリジナルプロテイン(今後販売予定)を特別にごちそうしていただきました。

凍ったバナナなどをプロテインと一緒にミキサーした物だそうで、これがまたチョコバナナシェイクみたいで激うま。カフェで出てきても気付かず飲んじゃう美味しさです。


「僕が記事の冒頭に飲んでいたのは実はジュースじゃなくプロテインだったんですよねー!」


「うわ!美味しすぎてゴクゴクいけます!」


「この写真カフェの取材かと思った」

ホンマに美味しかったので、今度からJR尼崎周辺で喉が渇いたらイートイン感覚で飲みに行こうと思います。

ジムに行ったりもしたけど続かなかった…そんな人は
ぜひクロスフィット尼崎へ!

トレーニングの後も、芋瀬さん、安田さんとクロスフィットについての話題で盛り上がっていると、隣にいた会員さんも話に加わってみんなでワイワイしてみたり、みんなで楽しみながらトレーニングができる「クロスフィット尼崎」のいい雰囲気を感じることもできました。

まだオープンして間もないですが、すでに10代から50代、一般の方からキックボクサーまで幅広い年代の人たちが同じプログラムで汗を流しているそうです。

ただ走るのに飽きたあなた、ジムに行っていたけど時間が取れなくて全然いけていないそこのあなた。ぜひ一度「クロスフィット尼崎」へ行ってみてください!

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クロスフィット尼崎
料金・入会金
月額10,800円~・入会金10,800円
営業時間
月~金 7:30~21:00
土 9:00~13:00
定休日
日曜・祝日
住所
〒660‑0807 兵庫県 尼崎市長洲西通1丁目13番7号 (Google MAP
駐車場
あり
電話番号
準備中
公式サイト
https://r-factory.fit/

※店舗情報は記事執筆時点の情報です。